Ohrstöpsel für den neuesten Fitness-Trend: Lautloses Gehen gewinnt an Bedeutung

Behalten Sie Ihre Ohrhörer bei Ihrem nächsten Spaziergang durch den Wald oder einer Runde um den Block in der Tasche. Silent Walking ist der neueste Fitnesstrend und es könnte nicht einfacher sein, es selbst auszuprobieren.

Laut Today bedeutet stilles Gehen einfach Gehen, ohne Musik oder einen Podcast zu hören oder sich unterwegs zu unterhalten. Die Idee begann im Sommer auf TikTok an Fahrt zu gewinnen, nachdem eine Frau über ihr Erlebnis gepostet hatte, einen Spaziergang ohne Ablenkungen zu genießen. Wie die meisten TikTok-Trends blühte er von da an schnell auf, und unzählige andere Benutzer berichteten über ihre Erfahrungen bei diesen stillen Spaziergängen.

Die Idee hinter Silent Walking besteht darin, sich selbst die Chance zu geben, den Kopf frei zu bekommen, berichtet Today. Unser Leben ist geschäftig und oft laut, und Sinneseindrücke kommen aus allen Richtungen auf uns zu. Sich bewusst eine Pause von diesen Ablenkungen zu gönnen – auch von denen, die uns Spaß machen – ist eine Möglichkeit, uns selbst und die Umwelt um uns herum bewusster zu werden.

Das Konzept des lautlosen Gehens ist nicht gerade neu. Laut Today beschäftigen sich buddhistische Mönche seit Jahrhunderten mit dem Prozess des meditativen Gehens, das den heutigen trendigen stillen Spaziergängen ähnelt. Was wir durch diese stillen Spaziergänge erreichen können, ähnelt dem, was Mönche mit meditativem Gehen erreichen wollen. Durch das Entfernen von Ablenkungen können wir uns mit unserer inneren und äußeren Umgebung verbinden.

Wenn Sie das lautlose Gehen ausprobieren möchten, ist das ganz einfach. Stecken Sie Ihr Handy in die Tasche, sagen Sie Ihrem Wanderpartner, dass Sie sich ein anderes Mal treffen und lassen Sie den Hund zu Hause. Dann begeben Sie sich in die Natur und gehen Sie ruhig und nur von Ihren Gedanken abgelenkt. Konzentrieren Sie sich beim Gehen darauf, wie Sie sich fühlen, hören Sie zu und beobachten Sie die Welt um Sie herum. Gehen Sie langsam vor, damit Sie alles in sich aufnehmen können.

Beim stillen Gehen geht es darum, frei von Ablenkungen zu sein und den Kopf frei zu bekommen. Mit ein paar einfachen Schritten können Sie Ihren Spaziergang jedoch noch meditativer gestalten. Beginnen Sie mit einem zielgerichteten Gehen und entscheiden Sie zunächst, mit welchem ​​Fuß Sie beginnen möchten, empfiehlt Mindful. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich fühlen, wenn Ihre Füße den Boden berühren, und achten Sie gleichzeitig auf Ihre Umgebung – was hören, sehen, fühlen, riechen Sie?

Es sind nicht nur die Schritte, die Sie auf Ihrem stillen Spaziergang unternehmen, die wohltuend sind. Wenn Sie sich erlauben, auf die Natur um Sie herum zu hören, wirkt sich dies auch positiv auf Ihre Gesundheit aus. Allein die Geräusche der Natur können helfen, Ihren Blutdruck zu senken, die kognitive Leistungsfähigkeit zu verbessern und Schmerzen zu lindern.

Und natürlich ist die Bewegung, die man beim Gehen bekommt, nicht unbedingt der Sinn dieses neuesten Trends, aber es schadet auf jeden Fall nicht. Sie wissen, dass körperliche Aktivität gut für Sie ist, aber regelmäßiges Gehen hat einige gesundheitliche Vorteile, die Sie vielleicht überraschen werden. Laut der Harvard Medical School kann Spazierengehen dazu beitragen, Ihr Verlangen nach Schokolade und anderen süßen Leckereien zu reduzieren, das Risiko für Brustkrebs und andere Krebsarten zu senken, Gelenkschmerzen zu lindern, die Wirkung gewichtsfördernder Gene zu reduzieren und Ihr Immunsystem zu stärken.

Wenn Sie sich Zeit zum Gehen nehmen, wirkt sich dies positiv auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit aus, unabhängig davon, ob Sie still sind oder nicht. Setzen Sie also Ihre Ohrhörer ein, wenn Sie dadurch mehr Schritte zurücklegen können. Denken Sie jedoch daran, dass es eine gute Idee ist, beim Gehen oder Joggen nur einen Ohrhörer zu tragen Sie können den Verkehr und andere Wegbenutzer hören, die Sie auf ihre Anwesenheit aufmerksam machen.

Sie können den blauen Supermond heute Abend in seiner ganzen Pracht sehen, aber es ist möglicherweise nicht alles, was er zu sein scheint.

Colleen Novander, Direktorin für Planung und Landschutz, erzählt uns, warum sie das Lake Chaminwood Preserve liebt.